Udostępnij 4068 Skomentuj Komentarze 0 Sposoby na ch

Udostępnij 4068 Skomentuj komentarze 0 Sposoby na chrapanie Foto:Media 9 slajdów forskolin opinie formexplode lefery hallu motion skinetrin magnet strong make lash grey active man pride catch me patch meperle bleue forskolin vivese senso duo oil perle belue cga 800 knee active plus manuskin active Najczęstszą czynnikiem sprawczym chrapania bywa nieodpowiedni styl życia. Zanim zdecydujemy się wyjść do lekarza, warto zmienić kilka złych nawyków, które mogą powodować problemy związane z zakłóceniem snu. Chrapanie. Jak przestać chrapać? 10 sposobów na chrapanie 19.02.2014, godz. 15:01 Gdy chrapanie nie pozwala spać foto: SHUTTERSTOCK Chrapanie to jeden z zwłaszcza uciążliwych nawyków. Co wykonać, aby przestać chrapać? oto kilka prostych sposobów, które pozwolą błyskawicznie pozbyć się tego problemu. 1. Zrzuć masę. Zacznij ćwiczyć i pozbądź się zbędnych kilogramów. nadmiar warstwy tłuszczowej w okolicy gardła może powodować chrapanie. 2. Śpij regularnie. Człowiek powinien spać 8 godzin dziennie. Regularny sen sprawia, że mięśnie są bardziej rozluźnione, a oddech równomierny. Unikaj preparatów nasennych - mogą zaburzyć pracę mięśni. 3. Rzuć pieczenie. Dym z papierosów drażni gardło i sprawia jego opuchliznę. Palacze często mają zablokowane kosztowny oddechowe, co może zaostrzyć zaburzenia oddechu. 4. Unikaj piwa. Alkohol podobnie jak papierosy źle wpływa na nasze kosztowny oddechowe, co może powodować chrapanie. 5. Zmień pozycję podczas snu. Jeżeli śpisz na plecach i chrapiesz, prawdopodobnie to właśnie bywa czynnikiem sprawczym twojego problemu. W takiej położenia język opada ku tyłowi i blokuje przepływ powietrza, co wpływa na pogłębienie chrapania. Aby skutecznie zwalczyć taki nawyk, staraj się spać na boku lub na brzuchu. 6. dobrze się odżywiaj. zła dietę może w znacznym stopniu mieć wpływ na jakość naszego odpoczynku i wywoływać chrapanie. Przed pójściem spać unikaj składników zawierających kofeinę i zbyt dużo ważących pokarmów, które mogą utrudniać zasypianie. Pamiętaj też, aby codziennie wypijać odpowiednią dawkę płynów. 7. Śpiewaj. Śpiew wzmocni mieśnie gardła, co uprości kontrolowanie oddechu. 8. Oczyść kosztowny oddechowe. czynnikiem sprawczym chrapania może być również infekcja. Katar zmusza nas do oddychania przez usta, co powoduje uciążliwe dźwięki. zaleca się też przed pójściem spać wziąć ciepły prysznic, który pomoże udrożnić nos i uprości oddychanie.