4068 Skomentuj Komentarze 0 Sposoby na chrapanie Foto:M

4068 Skomentuj wypowiedzi 0 Sposoby na chrapanie Foto:Media 9 slajdów forskolin opinie formexplode lefery hallu motion skinetrin magnet strong make lash grey active man pride catch me patch meperle bleue forskolin vivese senso duo oil perle belue cga 800 knee active plus manuskin active Najczęstszą przyczyną chrapania jest nieodpowiedni tryb funkcjonowania. Zanim zdecydujemy się wyjść do lekarza, zaleca się zmodyfikować kilka złych nawyków, które mogą powodować problemu związane z zakłóceniem snu. Chrapanie. Jak przestać chrapać? 10 sposobów na chrapanie 19.02.2014, godz. 15:01 Gdy chrapanie zakłóca spać foto: SHUTTERSTOCK Chrapanie to jeden z najbardziej uciążliwych nawyków. Co zrobić, aby przestać chrapać? oto kilka prostych sposobów, które pozwolą błyskawicznie pozbyć się tego problemu. 1. Zrzuć masę. Zacznij ćwiczyć i pozbądź się kilogramów. zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej w okolicy gardła może powodować chrapanie. 2. Śpij regularnie. Człowiek powinien spać 8 godzin dziennie. Regularny sen sprawia, że mięśnie są bardziej rozluźnione, a oddech równomierny. Unikaj preparatów nasennych - mogą zaburzyć pracę mięśni. 3. Rzuć pieczenie. Dym z papierosów drażni gardło i wywołuje jego opuchliznę. Palacze wielokrotnie mają zahamowane drogi oddechowe, co może zaostrzyć zaburzenia oddechu. 4. Unikaj piwa. Alkohol podobnie jak papierosy źle wpływa na nasze drogi oddechowe, co może powodować chrapanie. 5. Zmień pozycję podczas snu. Jeżeli śpisz na plecach i chrapiesz, prawdopodobnie to właśnie jest przyczyną twojego problemu. W takiej pozycji język opada ku tyłowi i blokuje przepływ powietrza, co wpływa na pogłębienie chrapania. Aby skutecznie zwalczyć ten nawyk, staraj się spać na boku albo na brzuchu. 6. prawidłowo się odżywiaj. tragiczna dietę może w znacznym stopniu rzutować na jakość naszego odpoczynku i wywoływać chrapanie. Przed pójściem spać unikaj produktów zawierających kofeinę i ciężkich posiłków, które mogą utrudniać zasypianie. Pamiętaj też, aby codziennie wypijać właściwą ilość wody. 7. Śpiewaj. Śpiew wzmocni mieśnie gardła, co uprości kontrolowanie oddechu. 8. Oczyść drogi oddechowe. czynnikiem sprawczym chrapania może być także infekcja. Katar zmusza nas do oddychania poprzez usta, co wywołuje uciążliwe dźwięki. opłaca się też przed pójściem spać wziąć ciepły prysznic, który pomoże udrożnić nos i uprości oddychanie. 9. Zainwestuj w dobrą poduszkę. Odpowiednia poduszka zapewni prawidłowe podparcie głowy, szyi i kręgosłupa, co zmniejszy zaburzenia oddychania. Podczas snu głowa musi być lekko uniesiona. Unikaj płaskich poduszek. najrozsądniej wybierz taką, która dopasowuje się do układu głowy.